La Sophrologie

Pourquoi consulter:

BIEN-ETRE - DEFIS DU QUOTIDIEN - DETENTE PHYSIQUE MENTAL ET EMMOTIONNEL - SOMMEIL - GESTION DES DOULEURS ET DU STRESS - ANXIETE - DEPRESSION - PREPARATION MENTALE - DEVELOPPEMENT CONCENTRATION - ACCOMPAGNEMENT CHANGEMENT

Définition :

La pratique de la sophrologie est exclusivement verbale et non tactile, elle alterne des temps d'exercices et des temps de verbalisation des ressentis. La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle lui permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie ou d'amplifier son bien être au quotidien. Pour cela, la personne doit prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour lui et des moyens dont il dispose pour y parvenir. La sophrologie favorise ces prises de conscience.
Le processus sophrologique consiste à apprendre à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori, et aussi à apprendre à se concentrer sur ses sensations. C'est cette combinaison qui optimise les prises de conscience. La sophrologie utilise 3 outils qui vont à la fois agir sur le corps et le mental:

• - la respiration contrôlée,
• - la détente musculaire,
• - la suggestion mentale (ou visualisation positive)

Origine :

La sophrologie est un néologisme composé à partir des mots grecs SÔS "harmonieux", PHREN : "conscience,l'esprit" et LOGOS : "la science", soit littéralement "la science de l'esprit harmonieux". Il s'agit de l'harmonie entre notre corps, nos émotions et notre mental.
Le principe de base de la sophrologie c'est que toute action positive sur le corps et l'esprit a une répercussion sur la personne dans son ensemble.
La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Durant toute sa vie le professeur Alfonso Caycedo a été animé par cette question fondamentale : "Comment puis-je connaître la conscience ?". Pour lui le lien corps-esprit est le fondement de notre être.
Pour concevoir cette méthode thérapeutique il s'est inspiré de techniques occidentales (neurosciences, training autogène de J.H Schultz, la relaxation progressive de E.Jacobson, hypnose, mais aussi la philosophie, la phénoménologie...) et de pratiques orientales (yoga, zen, boudhisme tibétain, méditation...).
Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.

Déroulé d'une séance :

Une séance individuelle est consacrée aux échanges et à la pratique des exercices de sophrologie. Elle est toujours animée par une intention précise définie en fonction de l'objectif posé. Elle se déroule dans un climat d'écoute active, de bienveillance, de non jugement et de confidentialité.
Une séance dure généralement 60 minutes. Mais peut varier entre 45 mn et 1H15 selon le public.
Elle se décompose en 4 temps :

• - Un temps d'échange pour l'écoute des besoins
• - Un temps d'exercices de relaxation dynamique, mouvements doux associés à la respiration (se pratique debout ou assis)
• - Un temps de relaxation statique ou sophronisation durant laquelle nous projetons des visualisations positives (se pratique assis ou allongé)
• - Un temps d'échange pour verbaliser les ressentis vécus lors des exercices